Comprendre et gérer son stress

  • Salariés d’entreprise devant améliorer leur efficacité dans le travail en éliminant les situations de tension.

  • 3 jours, soit 21 heures

  • Dijon, Chalon-sur-Saône et/ou Mâcon

1 080 €

objectifs

Favoriser la prise de conscience

Aider à la prise de distance émotionnelle

Acquisition d’outils théoriques et opérationnels

Redévelopper une plus grande confiance en soi

Apprendre à mieux définir ses priorités

pré-requis

Aucun

programme

Comprendre les mécanismes du stress

De quoi parle-t-on ?

Les effets nocifs et positifs

Accueillir son stress

Détecter les manifestations physiologiques du stress

Identifier les clignotants d’alerte

La gestion des modes mentaux

Techniques de gestion de son stress

 

Rôle et fonctions des émotions

Tout comportement est émotionnel

Accueillir ses peurs et sa colère

Comment prendre des décisions plus efficaces

Techniques de régulation émotionnelle

 

(Ré)définir ses priorités

Définir ses objectifs avec plus de clarté

Apprendre à prioriser ses actions

Les messages contraignants

Exprimer ses besoins

Techniques d’affirmation de soi

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